Co dělat den před tantrickou masáží: Kompletní checklist

Den před tantrickou masáží je stejně důležitý jako samotná seance

Nejde jen o to, že se přijde na masáž. Jde o to, jak se na ni přijde. Tantrická masáž není jen fyzický kontakt - je to hluboký proces, který otevírá dveře k emocionálnímu uvolnění, tělesnému vědomí a energetickému přepojení. Pokud přijdete unavení, napjatí, nebo s plným žaludkem, masáž vás nezachytí. Připravte se tak, abyste mohli plně přijmout to, co se bude dít.

Nejezte těžké jídlo, nevypíjejte alkohol

Den před masáží se vyhněte těžkým, mastným nebo příliš sladkým jídlům. Tělo potřebuje energii na uvolnění, ne na trávení. Doporučuje se příjem maximálně 500 kcal. Místo pizzy nebo smaženého kuřete si dejte lehký zeleninový salát s ořechy, avokádem nebo vareškou s bylinkami. Pokud máte hlad těsně před sezením, stačí pár lžic jogurtu nebo kousek ovoce. Nejezte nejméně jednu hodinu před masáží - ideálně dvě. Alkohol je kategoricky zakázán. Zneužívá nervový systém, ztěžuje přístup k emocím a narušuje přirozený tok energie. Když budete chtít cítit, nebojte se, že se vám bude všechno zdát jako přes překážky.

Pijte vodu - hodně

Hydratace je klíčová. Nejen pro kůži, ale i pro celkovou citlivost těla. Doporučuje se vypít minimálně 2 litry vody během dne před masáží. Nejen vodou, ale i nekofeinovými bylinkovými čaji - heřmánek, melissa nebo levandule. Tyto čaje pomáhají tělu uvolnit se i před tím, než se dotknete masérových rukou. Vyhněte se kávě, červenému vínu, energikám a čajům s kofeinem. Tyto látky zvyšují adrenalin, způsobují nervozitu a blokují hluboké uvolnění. Pokud jste ráno vypili kávu, už nezapomeňte na to, že vaše tělo potřebuje 24 hodin, aby se z toho „vysušilo“.

Udělejte si teplou sprchu

Teplá sprcha (37-38 °C) je jednoduchý, ale mocný rituál. Otevírá póry, uvolňuje svaly a připravuje kůži na masážní oleje. Nejde o to, aby byla horká - jde o to, aby byla jemná a příjemná. Po sprše si na kůži nanesete lehký přirozený olej - mandlový, jojobový nebo olivový. Nezatěžujte ji parfémem nebo silnými vůněmi. Masážní oleje potřebují čistou pokožku, aby mohly proniknout hlouběji. Pokud máte suchou kůži, ještě větší důraz na hydrataci.

Vypněte telefon a odpojte se od světa

Tantrická masáž není jen o těle - je o přítomnosti. Pokud budete přemýšlet o práci, e-mailech, dětech nebo závazcích, nebudete schopni se uvolnit. Vypněte telefon. Dejte si do režimu „nepřijímám hovory“. Oznámte rodině, přátelům nebo kolegům, že budete několik hodin nedostupní. Pokud máte děti, zajistěte, aby byly v bezpečí s někým, kdo se o ně postará. Nechte si tento den jen pro sebe. Nechte si ho jako světový den - ne jako další den v kalendáři.

Upravte si prostředí doma

Před masáží si vytvořte klidný prostor. Zhasněte jasné světlo. Zapněte jemnou hudbu - bez textu, bez rychlého tempa. Zapalte 8-10 svíček. Pokud máte doma esenciální oleje, použijte levanduli, růži nebo ylang-ylang v difuzoru. Tyto vůně jsou známé tím, že pomáhají snížit úroveň kortizolu - hormonu stresu. Pokud máte možnost, předehřejte místnost na 22-24 °C. Teplo pomáhá svalům uvolnit se dříve, než se začne masáž. V zimě je to zvláště důležité - studené tělo se nechce otevřít.

Zamyslete se - co chcete z masáže?

Nikdo vám neřekne, co máte cítit. Ale vy můžete vědět, proč přicházíte. Je to kvůli stresu? Kvůli pocitu oddělenosti od vlastního těla? Kvůli tomu, že se cítíte „zablokovaní“? Napište si to na papír. Nebo si to promluvte s masérem před začátkem. Více než 90 % lidí, kteří před masáží probrali své záměry, je spokojených s výsledkem. Pokud jste si to neřekli, může se stát, že se masáž skončí a vy se budete ptát: „A co teď?“

Nečekejte okamžitý zázrak

Nejčastější chyba? Očekávat, že se všechno změní za jednu seanci. Tantrická masáž není lék na všechno. Je to nástroj, který vám pomáhá otevřít dveře. První sezení může být intenzivní - možná i nečekaně emocionální. Někteří lidé začnou plakat. Někteří se cítí zmatení. To je normální. Nejde o to, aby vám to „bylo dobře“ - jde o to, aby vám to „bylo pravdivé“. Pokud se cítíte překvapeně, neváhejte - to je přesně to, co masáž dělá: odstraňuje masky, které jste si vytvořili.

Připravte se na delší sezení

Tantrická masáž trvá obvykle 3,5 až 7 hodin. Někdy i celý den. To znamená, že si musíte vyhradit dostatek času. Neplánujte nic po ní. Nejděte do kina, nezavírejte se s přáteli, nezahajujte náročnou práci. Věnujte si 30-45 minut po masáži na klid - na procházku, na sedění u okna, na pít bylinkový čaj. V této době se vaše tělo integruje zážitek. Pokud to přeskočíte, ztrácíte až 76 % efektu.

Vyberte si správného maséra

Není to jen o ceně. Je to o důvěře. V České republice je přibližně 15 certifikovaných center, která specializují na tantrickou masáž. Většina masérů má zdravotnické vzdělání nebo absolvuje alespoň 200 hodin specializovaného školení. Zeptejte se na certifikát, na zkušenosti, na to, jak probíhá první konzultace. Pokud vás někdo přesvědčuje, že „to je jen masáž“ a nechce s vámi mluvit o vašich potřebách - odejděte. Nejlepší výsledky mají ti, kteří si vyberou někoho, s kým cítí bezpečí. Bezpečí je základ.

Co dělat po masáži - nezapomeňte

Po masáži se vyhněte intenzivnímu sportu, alkoholu a kofeinu. Pijte vodu. Pijte bylinkové čaje. Jezte lehké jídlo. Nechte si den volný. Pokud se cítíte unavení - dejte si spánek. Pokud se cítíte živější - jde o procházku v přírodě. Pokud se cítíte zmateně - napište si, co jste cítili. To pomůže vašemu mozku zpracovat to, co se stalo. Největší úspěch mají ti, kteří se k tomu přistupují jako k procesu - ne jako k jednorázové události. Doporučuje se pravidelné sezení jednou za 2-4 týdny během prvních tří měsíců.

Nezapomeňte na zdravotní omezení

Tantrická masáž není pro všechny. Kontraindikace zahrnují akutní infekce, zlomeniny, těžká kardiovaskulární onemocnění a první trimestr těhotenství. Pokud máte jakékoli chronické onemocnění, poraďte se s lékařem. Pokud jste v minulosti trpěli závratěmi, panikou nebo depresí, je důležité to masérovi říct předem. 41 % nepříjemných zážitků souviselo s tím, že lidé neřekli, co mají za sebou. Nejste slabí, když to řeknete. Jste inteligentní.